Get Chitika | Premium

Pikirkan Kembali Untuk Tidak Sarapan di Pagi Hari

Friday, February 19, 2010

Makan pagi adalah makanan yang paling penting untuk memulai hari. Namun, berusaha untuk menyesuaikan sarapan dengan gaya hidup kita yang sibuk itu sangat sulit rasanya sehingga banyak dari kita yang melewatkan sarapan dipagi hari. Sarapan yang kita lakukan adalah hal penting untuk mendukung kita dalam memulai hari penuh energi. Jika Anda telah melewatkan beberapa kali pagi untuk makan secara teratur, berikut adalah beberapa alasan mengapa anda harus mempertimbangkan kembali bahwa sarapan merupakan bagian penting dari hari Anda.

Alasan utama mengapa pentingnya sarapan adalah karena memungkinkan tubuh anda untuk bugar pada setiap hari. Sementara kita telah tidur semalaman tanpa makanan selama paling sedikit di delapan jam. Karena itu, sebagian besar gizi telah pindah keluar dari sistem tubuh anda. Dalam rangka untuk memiliki energi dan jumlah nutrisi yang tepat untuk memulai hari Anda, sarapan dapat membantu dengan memberikan dorongan tambahan yang Anda butuhkan.

Alasan lain mengapa sarapan penting adalah karena membantu untuk membangun energi Anda. Ketika Anda membiarkan makanan untuk pindah ke sistem tubuh anda, sistem tubuh anda memberikan kemampuan untuk memproduksi lebih banyak energi yang dapat digunakan oleh sistem. Tanpa makanan yang masuk, hal itu akan menyebabkan tubuh Anda merasa lamban di awal hari dan harus menggunakan sisa energi yang tersimpan yang seharusnya tidak perlu digunakan.

Dalam rangka untuk memastikan bahwa Anda mempunyai jumlah yang tepat untuk energi dan nutrisi untuk memulai hari Anda, Anda harus mengimbangi dengan makanan yang anda makan di pagi hari.

Diet yang sehat terdiri dari buah-buahan dan sayuran, serta biji-bijian, yang dapat menambahkan ekstra energi yang bergizi untuk memulai hari Anda. Produk susu dan protein juga dapat membantu untuk meningkatkan tingkatatan energi Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda harus memiliki ekstra makan yang besar di pagi hari, tetapi berarti bahwa Anda dapat menemukan makanan yang akan dapat dicerna perut Anda dan memberikan gizi untuk mengawali hari.

Jika Anda mengalami masalah saat sarapan dengan jadwal Anda yang ada, maka Anda dapat merencanakan hal-hal yang yang anda buat pada malam sebelumnya. Dengan menyiapkan sarapan pagi Anda pada malam sebelumnya sehingga pagi berikutnya anda tingal pergimelangkah keluar, tanpa harus memikirkan tentang apa yang harus dibeli ketika Anda masih setengah tidur.

Dalam hubungannya dengan makanan lain, sarapan adalah makanan mendasar untuk memulai hari. Ini berarti bahwa makanan harus mempunyai gizi dengan tingkat energi yang tinggi dalam makanan. Setelah itu, untuk makan siang dan makan malam Anda dapat lebih ringan, karena Anda tidak perlu banyak nutrisi.

Dengan memulai hari Anda dengan sarapan yang sehat, Anda akan mendapatkan tingkatan gizi dan jumlah energi dan vitamin untuk memulai hari Anda. Sarapan yang sehat merupakan langkah awal untuk hari yang sehat.

Ketika Anda sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan dan makan sarapan, gunakan blender. Letakkan pisang, apel, blueberry yoghurt dan susu atau yang lainnya. Dalam beberapa detik Anda memiliki minuman lezat dan bergizi yang hanya butuh beberapa menit untuk minum dan membersihkannya kembali.

Sumber : forhealthtips.com
Baca Selengkapnya...

Menonton Televisi Terlalu Lama Menyebabkan Kematian

Thursday, February 18, 2010

Sebuah studi menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan di depan televisi per hari menyebabkan 11 persen lebih besar beerisiko kematian dini dari semua kasus kematian, dan 18 persen resiko kematian akibat penyakit jantung.

Temuan ini berlaku untuk orang gemuk dan kelebihan berat badan serta orang dengan berat badan yang sehat tapi karena periode yang terlalu lama duduk memiliki pengaruh yang tidak sehat pada gula darah dan kadar lemak darah.
setiap jam menonton televisi per hari dapat meningkatkan risiko kematian dari penyakit jantung sebelumnya, menurut penelitian yang dilaporkan dalam Circulation: Journal of the American Heart Association.

Peneliti Australia melacak kebiasaan gaya hidup 8.800 orang dewasa dan menemukan bahwa setiap jam yang dihabiskan di depan televisi setiap hari dikaitkan dengan:
yang 11 persen peningkatan risiko kematian dari semua kasus kematian,
9 persen peningkatan risiko kematian akibat kanker dan dengan 18 persen peningkatan risiko penyakit kardiovaskular (Jantung) yang berhubungan dengan kematian.
Dibandingkan dengan orang-orang yang menonton kurang dari dua jam setiap hari televisi, orang-orang yang menyaksikan lebih dari empat jam sehari memiliki resiko 46 persen lebih tinggi pada kematian dari semua kasus dan 80 persen peningkatan risiko kematian terkait Jantung. Faktor umum risiko penyakit Jantung, termasuk merokok, tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, diet tidak sehat, lingkar pinggang yang berlebihan, kuran berolahraga.

Sementara studi secara spesifik yang difokuskan terhadap menonton televisi, temuan menunjukkan bahwa perilaku berdiam berkepanjangan, seperti duduk di meja atau di depan komputer, mungkin menimbulkan risiko terhadap kesehatan seseorang. Tubuh manusia dirancang untuk bergerak, tidak duduk untuk waktu yang lama, kata David Dunstan, Ph.D., penulis adalah peneliti utama dan profesor serta Kepala Laboratorium Aktivitas Fisik dalam Divisi Metabolisme dan Obesitas pada Baker IDI Heart dan Diabetes Institute di Victoria, Australia.

"Apa yang telah terjadi adalah bahwa banyak dari kegiatan normal dari kehidupan sehari-hari yang melibatkan berdiri dan menggerakkan otot-otot dalam tubuh telah dikonversi untuk duduk," kata Dunstan. "Teknologi, sosial, dan perubahan ekonomi berarti bahwa orang tidak banya bergerak otot-otot mereka banyak yang tidak mereka gunakan akibatnya tingkat pengeluaran energi saat orang-orang menjalani hidup mereka terus menyusut. Bagi banyak orang, setiap hari mereka hanya berpindah dari satu kursi ke kursi yang lain, dari kursi di dalam mobil ke kursi di kantor untuk kemudian kursi di depan televisi."

Dunstan mengatakan, penemuan itu tidak berlaku hanya untuk orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, tetapi juga mereka yang memiliki berat badan yang sehat. "Bahkan jika seseorang memiliki berat badan yang sehat, duduk untuk jangka waktu yang lama masih mempunyai pengaruh yang tidak sehat pada gula darah dan lemak darah," katanya.

Meskipun penelitian ini dilakukan di Australia, Dunstan mengatakan, penemuan itu tentu berlaku untuk seluruh dunia. Rata-rata perhari orang menonton televisi sekitar tiga jam di Australia dan Inggris Raya, dan sampai delapan jam di Amerika Serikat, di mana dua-pertiga dari semua orang dewasa, baik kelebihan berat badan atau obesitas.

Penelitian ini sendiri telah dilakukan cukup lama, namun para peneliti ingin tahu apa yang terjadi ketika orang-orang duduk terlalu banyak. Menonton televisi adalah aktivitas menetap paling umum dilakukan di rumah.

Para peneliti mewawancarai 3.846 pria dan 4.954 wanita usia 25 keatas yang mengalami kelebihan oral glucose-tolerance tests dan memberikan contoh darahnya sehingga para peneliti dapat mengukur Biomakers seperti kolesterol dan kadar gula darah. Peserta terdaftar dari tahun 1999-2000 dan dilanjutkan tahun 2006. Mereka melaporkan kebiasaan menonton televisi selama tujuh hari sebelumnya dan dikelompokkan ke dalam salah satu dari tiga kategori: orang-orang yang menonton kurang dari dua jam per hari, orang-orang yang menyaksikan antara dua dan empat jam per hari, dan orang-orang yang menyaksikan lebih dari empat jam sehari.

Orang-orang dengan riwayat penyakit Jantung dikeluarkan dari penelitian. Selama lebih dari enam tahun dilakukan, ada 284 kematian - 87 karena penyakit jantung dan 125 akibat kanker.

Para peneliti melaporkan hubungan antara kanker dan hanya menonton televisi sederhana. Namun, ada hubungan langsung antara jumlah penderita penyakit Jantung yang menonton televisi dengan peningkatan kematian serta dari semua penyebab kematian bahkan setelah memperhitungkan faktor-faktor risiko penyakit jantung dan faktor-faktor gaya hidup lainnya. Implikasi yang sederhana, kata Dunstan. "Selain melakukan latihan teratur, menghindari duduk untuk periode lama dan diingat untuk bergerak lebih banyak, lebih sering". Terlalu banyak duduk sangat tidak baik bagi kesehatan. "

Sumber : healthy.net
Baca Selengkapnya...

11 Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Dalam 2 Minggu

Tuesday, February 16, 2010

Mencari cara yang mudah untuk menurunkan berat badan dan dalam 2 minggu? Di bawah ini adalah 11 cara ampuh yang bisa Anda lakukan sekarang untuk menurunkan berat badan Anda saat ini

Cara mudah untuk Menurunkan Berat Badan dalam 2 Minggu

1. Perhatikan skala obsesi - berat badan harus diturunkan perlahan-lahan setengah sampai satu kilo untuk seminggu sebagai akibat dari pengeluaran sementara dari kalori tubuh Anda selama latihan dan pemulihan yang dilakukan. Bayangkan tubuh Anda sebagai mesin performa tinggi - menaikkan oktan bahan bakar yang Anda gunakan dan berhenti mengisi jika tangki sudah penuh.

2. Untuk menurunkan berat badan dalam 2 minggu, Anda harus mengurangi makanan makanan cepat saji (tidak sepenuhnya), berhenti makan dan minum minuman kurang manis, termasuk jenis diet.

3. Makan makanan sehat lebih segar dan produk gandum. Itu yang terbaik dan sarat dengan serat yang penting untuk membuat Anda puas. Aturan sederhana ini, cobalah untuk mendapatkan dalam memakan 2 buah-buahan dan 5 dari sayuran sehari.

4. Pastikan Anda setiap hari untuk melakukan salah satu kebiasaan yang baik seperti minum satu atau setengah kaleng minuman ringan atau makan satu lagi dalam bentuk buah.

5. Mini sehat makan 6 kali sehari untuk menjaga perut Anda puas. Kuncinya di sini adalah makan dalam porsi terkendali dan tidak pernah pergi untuk melayani kedua atau ukuran super makan. Menempel pada 1 piring aturan untuk menjaga asupan kalori Anda di teluk.

6. Makanan yang tidak terlalu baik dapat menjadi berguna apabila tidak berlebihan. Tekan ukuran porsi dan metode memasak. Potongan steak yang banyak lemak, sebelum di makan akan lebih baik membuang sebagian lemak sebelum dimasak, atau dibakar dalam oven sehingga kelebihan lemak dapat menetes dan terbuang. Sebagai pedoman untuk kemudahan pada porsi, selalu makan lebih sedikit daging ayam untuk dikonsumsi.

7. Tidak peduli apa yang telah Anda makan, perhatikan bagaimana tubuh Anda merasa setelah makan, bukan bagaimana Anda berpikir bagaimana perasaan anda. Jika Anda masih lapar kemudian hari, manjakan diri Anda dengan sepotong buah manis yang sedang musim daripada diisi camilan atau makanan penutup berkadar gula tinggi.

8. Makanan bukan musuh. Makanan kekuatan otak dan otot-otot Anda; tanpa itu, Anda akan kehilangan energi Anda segera. Jika Anda melewatkan makan siang, makan sepotong buah segar atau segenggam kerupuk gandum sebelum Anda melakukan olah raga.

9. Berapa banyak dari kita memasuka keripik dan cokelat ke dalam troli yang dipersiapkan untuk makanan kecil untuk dimakan sebagai cemilan? Ini sanagat penting dipertimbangkan untuk berhenti membeli hal-hal demikian jika Anda ingin berhenti makan makanan cepat saji! Menjadi kuat dan menghindari membeli makanan tambahan. Anda akan melihat bahwa kedua tagihan belanjaan Anda dan kebiasaan ngemil akan mulai menurun. Jika makanan tidak ada di sana, Anda tidak bisa makan makanan tersebut!

10. Olahraga favorit Anda lebih senang jalan kaki? berenang? Anda akan mendapatkan pujian untuk komitmen Anda, tetapi dalam waktu singkat Anda mungkin mengubah diri Anda sendiri sementara. Ketika Anda menjadi lebih terbiasa dengan aktivitas favorit Anda, Anda membakar beberapa kalori. Ini tidak berarti Anda harus menghentikan kebiasaan Anda hanya mencoba mengabungkannya. Ketika Anda meningkatkan kebugaran, meningkatkan tingkat intensitas untuk mengendalikan tubuh Anda (tetapi mencoba dalam batas tertentu). Coba lari atau jogging 100 meter diikuti sekitar 100 meter berjalan, lakukan berulang-ulang. Ini cara yang bagus untuk menjaga metabolisme tubuh.

Atau, lihatlah kombinasi dari latihan interval dan latihan beban seperti Turbulensi Pelatihan untuk mendapatkan output maksimum dari tubuh Anda Dan ketika dikombinasikan dengan gizi yang baik, ini adalah salah satu cara yang mudah untuk menurunkan berat badan.

Untuk wanita, kekuatan pelatihan yang baik adalah untuk Anda juga, Anda tidak akan otot anda menjadi besar, tapi Anda akan membakar lebih banyak kalori.

11. Gunakan istirahat makan siang Anda dengan bijak, akan setengah menghabiskan istirahat makan siang Anda untuk berjalan. menggunakan setengah hari berjalan-jalan atau lari dapat meningkatkan energi Anda, dan mengurangi stres. Akan lebih baik apabila Anda memberikan lebih banyak waktu setelah bekerja dengan keluarga atau teman.

Sumber : ArticlesBase - Jason Oh
Baca Selengkapnya...

Jenis Makanan yang Baik Buat Jantung

Ada banyak sekali buah-buahan dan sayuran dalam berbagai warna, bentuk, ukuran yang baik bagi jantung Anda," kata Julia Zumpano, RD, LD, seorang ahli diet pada Pusat Kardiologi Preventif di The Cleveland Clinic. "Anda pasti dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan makan makanan seperti ini setiap hari."
Memang, produk segar menyediakan landasan untuk diet sehat jantung karena mereka membantu menghapuskan radikal bebas dalam aliran darah, melindungi pembuluh darah.
Itu yang Zumpano katakan "seluruh-makanan diet. Yang Anda gunakan harus dalam bentuk alami, karena berasal dari tanah, semakin sedikit diproses semakin baik," katanya.

Biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, ikan berlemak, dan teh sama pentingnya - menawarkan segala macam phytonutrisi yang kompleks untuk melindungi jantung. Itu sebabnya agar dapat dalam memilih berbagai makanan yang terbaik untuk jantung sehat, kata Suzanne Farrell, MS, RD, juru bicara untuk American Dietetic Association dan pemilik Gizi Cherry Creek di Denver.

Tapi jantung sehat tidak hanya tentang bubur gandum dan lemak omega-3. Anda perlu mencari cara untuk mendapatkan semua nutrisi yang berbeda. Plus, tetap menjaga dan menjalani hidup dengan secara sehat untuk jantung."

Dengan bantuan ahli gizi dari The Cleveland Clinic dan American Dietetic Association, telah dikumpulkan daftar "terbaik dari yang terbaik" makanan yang sehat untuk jantung.
Makanan yang tercantum di sini adalah makanan yang berkinerja tinggi dalam melindungi jantung dan pembuluh darah.


  1. Salmon : Mengandung Omega-3 asam lemak.
  2. Flaxseed (ground) : Mengandung Omega-3 asam lemak; serat, phytoestrogen.
  3. Oatmeal : Mengandung Omega-3 fatty acid; magnesium, kalium, folat, niasin, kalsium, serat larut.
  4. Black atau Kidney Beans : Mengandung Vitamin B kompleks; niasin; folat, magnesium, omega-3 fatty acid; kalsium; serat larut.
  5. Almond : Mengandung Plant omega-3 fatty acid, vitamin E, magnesium; serat; lemak tak jenuh ganda; pitosterol.
  6. Kenari : Mengandung Plant omega-3 fatty acid, vitamin E, magnesium, folat; serat; lemak tak jenuh ganda; pitosterol.
  7. Anggur merah : Megandung Catechins dan reservatrol (flavonoid).
  8. Tuna : Omega-3 asam lemak; folat; niacin.
  9. Tahu : Niasin; folat, kalsium, magnesium, kalium.
  10. Beras : Vitamin B kompleks; serat, niasin, magnesium, dan serat.
  11. Susu kedelai : Isoflavon (flavonoid); vitamin B kompleks; niasin; folat, kalsium, magnesium, kalium; phytoestrogen.
  12. Blueberry : Beta-carotene dan lutein (karotenoid); anthocyanin (flavonoid); asam ellagic (a polifenol); vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium; serat.
  13. Wortel : Alpha-karoten (carotenoid); serat.
  14. Bayam : Lutein (carotenoid); vitamin B kompleks; folat, magnesium, kalium, kalsium; serat.
  15. Brokoli : Beta-karoten (carotenoid); Vitamin C dan E, kalium, folat, kalsium; serat.
  16. Ubi : Beta-karoten (carotenoid); vitamin A, C, E; serat.
  17. Paprika merah : Beta-carotene dan lutein (karotenoid), vitamin B kompleks; folat; kalium; serat.
  18. Asparagus : Beta-carotene dan lutein (karotenoid), vitamin B kompleks; folat; serat.
  19. Jeruk : Beta-cryptoxanthin, beta dan alpha-karoten, lutein (karotenoid) dan flavones (flavonoid); vitamin C, kalium, folat, serat.
  20. Tomat : Beta-dan alpha-carotene, lycopene, lutein (karotenoid), vitamin C, kalium, folat, serat.
  21. Acorn squash : Beta-carotene dan lutein (karotenoid); B-kompleks dan vitamin C, folat, kalsium, magnesium, kalium; serat.
  22. Semangka : Alpha-dan beta-karoten dan lutein (karotenoid); B-kompleks dan vitamin C, folat, kalium; serat.
  23. Pepaya : Beta-karoten, beta-cryptoxanthin, lutein (karotenoid); Vitamin C dan E, folat, kalsium, magnesium, kalium.
  24. Cokelat : Reservatrol dan kakao fenol (flavonoid).
  25. Teh : Catechin dan flavonol (flavonoid).
Sumber : webmd.com

Baca Selengkapnya...

Bahaya Perokok Pasif

Untuk waktu yang lama, asap rokok dari orang lain itu tidak dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa merokok pasif merupakan bahaya yang serius. Itu kini telah terbukti bahwa orang-orang yang menghirup asap dari rokok orang lain, baik dihembuskan oleh perokok atau menghirup langsung dari rokok yang terbakar, berada pada risiko terkena semua penyakit yang sama seperti perokok aktif. Hal ini telah memperkuat peraturan untuk larangan merokok di tempat umum, sudah diterapkan di beberapa negara seperti Irlandia dan di Wales.Di Indonesia pun di beberapa daerah dan tempat telah diberlakukan peraturan tersebut. Hanya saja pengawasannya yang terkesan tidak serius.
Perhatian biasanya terfokus pada anak-anak, tetapi penelitian menunjukkan bahwa setiap orang, dari bayi sampai pada para manula lebih rentan terhadap penyakit jika menghabiskan waktu di dekat para perokok.

Bahkan penelitian kedua di Spanyol dan Italia telah menunjukkan bahwa asap tembakau adalah 20 kali lebih beracun daripada asap buangan! Anak-anak yang tinggal dengan orangtua yang perokok lebih mungkin menderita asma dan infeksi telinga jika sudah menderita asma. Hasilnya langsung batuk, sakit kepala dan mual. Lebih lanjut efek jangka panjang yang mungkin mencakup masalah kardiovaskular. Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa 50% dari anak-anak di dunia terpapar asap rokok di lingkungan, yang bisa mengakibatkan efek jangka panjang.

Penyakit utama yang berhubungan dengan merokok adalah kanker paru-paru dan penyakit jantung dan mungkin sebagai informasi bahwa menghirup asap rokok orang lain dapat menempatkan Anda pada risiko yang sama terhadap masalah kesehatan. Bahkan, jika Anda mengalami perokok pasif dari waktu ke waktu, Anda memiliki 20-30% peningkatan resiko mendapat kanker paru-paru dan penyakit jantung gambarannya adalah antara 25-35%. Yang Paling mengkhawatirkan, kemungkinan peningkatan risiko stroke lebih dari 80%.

Jika Anda seorang perokok Anda harus sadar akan bahaya merokok pasif. Itu salah satu hal yang merugikan diri sendiri, tetapi apakah Anda benar-benar ingin menyakiti orang di sekitar Anda, terutama anak-anak Anda?

Sumber : Waller Jamison


Baca Selengkapnya...

Bagaimana Cara Membuat Otak Anda Berpikir Lebih Cepat ?

Otak manusia pada dasarnya merupakan komputer biologis. Ia membutuhkan makanan, oksigen, dan ia juga butuh latihan. Anda dapat melakukan beberapa hal untuk meningkatkan kekuatan otak dengan melatihnya, memodifikasi, atau bahkan memanipulasinya. Anda mungkin tidak akan menjadi seperti Einstein, namun hal ini juga bukan alasan untuk tidak membuatnya menjadi lebih baik. Hal-hal di bawah ini akan membuat otak Anda bekerja lebih baik.

1. Ambillah dosis EPA secukupnya
EPA adalah bahan kimia dalam minyak ikan yang merupakan makanan bagi otak, setiap orang pasti sudah mengetahuinya, jadi mengapa tidak memberikannya kapsul minyak ikan setiap hari untuk meningkatkan kekuatannya. Riset menunjukan bahwa minyak ikan dapat memfasilitasi peningkatan aktivitas pada otak, memperlancar peredaran darah, meningkatkan memori dan konsentrasi.

2. Seks secara teratur
Berhubungan seks dapat melepaskan senyawa kimia yang dapat meningkatkan kekuatan otak, menurut buku terkini “Teach yourself. Training your brain” yang ditulis oleh pengajar senior dan seorang ahli biologi. Seks adalah bentuk sempurna dari latihan, yang juga meningkatkan peredaran darah ke otak. Ia dapat mengurangi stress dan ketegangan yang menurunkan efisiensi kinerja otak.

3. Kerjakan sebuah teka teki
Teka-teki silang, Sudoku atau yang lainnya dapat membuat otak Anda tetap pada kondisi terbaik. Sama seperti otot, jika Anda tidak berlatih secara reguler, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bekerja secara maksimal.

4. Pergi berjalan kaki
Tidak ada yang dapat mengalahkan udara segar yang dapat menyegarkan pikiran yang dapat mengurangi percakapan mental yang mengganggu logika dan pikiran konstruktif. Sebuah perjalanan di pinggiran kota, dekat sungai atau sekedar di taman akan membantu Anda menyingkirkan awan kelabu dan membantu pikiran Anda tetap jernih.

5. Mempelajari bahasa baru
Mempelajari bahasa baru dapat sindrom dementia (kemunduran otak) sampai dengan empat tahun menurut artikel yang dimuat pada New Scientist. Alasan pasti untuk hal ini belum diketahui, namun dipercaya bahwa ia memiliki hubungan erat dengan peningkatan perdaran darah dan koneksi saraf yang baik.

6. Tertawa
Tawa bukan saja merupakan obat terbaik, ia juga dapat meningkatkan fungsi otak dan menstimulasi kedua sisi otak pada saat yang bersamaan. Pastikan Anda tertawa setiap harinya.

7. Menjadi kreatifif
Melukislah atau pelajari alat musik yang baru, bergabunglah dengan kelas kesenian walaupun Anda yakin Anda payah dalam hal tersebut. Menjadi kreatif memungkinkan Anda untuk menemukan solusi baru untuk permasalahan yang sudah lama dan meningkatkan kesadaran pada saat yang bersamaan.

8. Belajar melempar barang
Riset dari Universitas Regensburg di Jerman memindai otak dari seorang juggler (pemain sulap yang melemparkan barang) dan menemukan bahwa kegiatan ini dapat meningkatkan struktur otak. Setelah berlatih selama tiga bulan, otak akan menunjukan peningkatan signifikan pada dua bagian, yaitu bagian mid-portal dan posterior intraprietal sulcus kiri.

9. Berhubungan dengan sifat keanak-anakan Anda
Einstein pernah berkata bahwa imajinasi lebih penting daripada pengetahuan dan ia menggunakannya pada beberapa eksperimen yang akhirnya membuatnya menemukan perhitungan paling terkenal sepanjang masa (E=MC2).

Cobalah lihat anak-anak, mereka penuh dengan imajinasi, dan mereka belajar lebih banyak pada tahun-tahun awal kehidupan mereka lebih daripada apa yang kita pelajari selama satu dekade. Bebaskan pikiran Anda dari penjara pikiran “seorang dewasa”, Anda akan menemukan cara berpikir yang belum pernah ada sebelumnya, Anda mungkin akan membuat penemuan besar yang berikutnya.

Sumber: www.geekwithlaptop.com


Baca Selengkapnya...

Minum Air Putih Delapan Gelas Sehari untuk Kesehatan Hanya Mitoskah ?

KEBIASAAN meminum air putih delapan gelas setiap hari mungkin sudah sejak lama dianjurkan dan bahkan telah berkembang menjadi sebuah mitos yang sangat kuat di kalangan masyarakat. Betapa tidak, menenggak air putih secara teratur memang dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun begitu, para ahli ginjal dari Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat belum lama ini menyatakan ketidaksetujuannya dengan anggapan tersebut. Menurut mereka, bukti medis akan manfaat meminum delapan gelas air putih atau lebih setiap hari tidaklah kuat alias masih meragukan.

Untuk membuktikan pendapatnya, Dr. Stanley Goldfarb serta Dr. Dan Negoianu dari Divisi Renal, Elektrolit dan Hypertensi Universitas Pennsylvania Philadelphia melakukan tinjauan literatur ilmiah tentang manfaat meminum delapan gelas air setiap hari.

Tinjauan ini menganalisa berbagai sampel penelitian yang berkaitan dengan manfaat air putih seperti memperbaiki kulit , menurunkan berat badan serta detoksifikasi.

Hasil kajian Dr. Stanley Goldfarb cs menunjukkan, tak ada satu hasil riset pun berkaitan langsung dengan manfaat air putih, atau dengan kata lain tak ada satu pun riset yang menganjurkan bahwa orang sehat memang membutuhkan rata-rata delapan gelas air minum per hari.

¨Bahkan, masih belum jelas dari mana rekomendasi ini berasal,¨ ungkap peneliti yang memuat hasil temuannya dalam Journal of the American Society of Nephrology.

Para peneliti mengakui jika pihaknya menemukan bukti bahwa orang yang dalam kondisi cuaca panas, iklim kering atau para atlet membutuhkan asupan air minum lebih banyak. Selain itu, ada beberapa riset yang menunjukkan meminum banyak air putih dapat membantu tubuh menguras garam dan urea.

Namun begitu, kata peneliti, hingga sat ini belum ada satu pun penelitian yang menunjukkan manfaat signifikan terhadap organ tubuh dengan menambah jumlah asupan air minum .

Dr. Negoianu dan Goldfarb juga melakukan investigasi pada teori yang menyebutkan meminum banyak air membuat Anda kenyang dan sehingga mengekang selera makan.

Para pendukung pendapat ini mengatakan cara ini dapat mambantu menjaga berat badan yang sehat dan melawan obesitas. Namun begitu, bukti untuk klaim yang satu ini tetap bersifat meragukan.

Sejauh ini belum ada uji coba klinis yang didesain khusus yang dapat mengukur dampak asupan air minum terhadap perawatan berat badan. Sakit kepala juga seringkali diakibatkan oleh kekurangan atau kehilangan cairan, namun masih sedikit data yang bisa mendukung teori ini, menurut para peneliti.

Peneliti menegaskan bahwa meminum banyak air secara sederhaa aka membuat Anda membuang lebih banyak melalui ginjjal, namun bukan berati Anda sedang membuang lebih banyak racun.

¨Tugas ginjal adalah membersihkan racun, itulah apa yang ginjal lakukan. mereka melakukanya sangat efektif dan mereka melakukannya secara independen tanpa tergantung seberapa banyak air yang Anda minum. Ketika Anda minum banyak, yang anda lakukan hanyalah mengeluarkan banyak urin tetapi tidak banyak racun dalam urin,¨ terang Goldfarb.

Sumber : BBC

Baca Selengkapnya...

Design Rumah Sehat

Monday, February 15, 2010

Kita akan tahu bahwa kita telah memasuki rumah yang sehat. Terlepas dari usia dan gaya, ada rasa harmoni dan kemurnian yang memelihara baik tubuh dan jiwa. Seiring waktu, Kita mungkin juga merasakan bahwa kita bernapas lebih mudah dan memulai hari dengan energi dan antusiasme yang tinggi.

Salah satu ironi besar abad ke-20 adalah bahwa teknologi yang dimaksudkan untuk meningkatkan kesejahteraan kita sering merongrong kesehatan kita, misalnya :

Sitem pendingin moderen atau lebih sering kita sebut AC membujuk kita dengan janji-janji sempurna dari suhu kamar, namun pilek dan alergi menjadi wabah buat kita

Kimia tambahan lagar lebih tahan lama pada cat, kain, kayu, dan bahan bangunan, namun barang-barang tersebut mengisi udara dengan asap beracun

Sintetis yang diproduksi secara massal dan bahan-bahan konstruksi komposit muncul untuk menghemat uang, namun bahan-bahan mereka mengganggu kita dengan penyakit mulai dari sakit kepala ringan sampai parah yaitu depresi.

Pada akhirnya, ada sesuatu yang tidak memuaskan tentang kain yang tahan kusut dan laboratorium yang menciptakan dinding, lantai dan sebagainya. Karena kurangnya bahan yang diambil dari alam,

Apa itu Rumah Sehat ?

Rumah yang sehat dalah rumah yang memelihara mereka yang diam di dalam dan juga melindungi dunia yang di luar tembok. Dirancang untuk sensitif terhadap lingkungan, penggunaan energi yangefisien, ekonomis, berkelanjutan, dan tanpa polusi.
Rumah yang sehat dapat menyerupai rumah ramah lingkungan yang berevolusi sebagai bagian dari gerakan arsitektur hijau yang populer tahun 1980-an dan 1990-an. Menggambar teknik bangunan kuno, rumah-rumah ini dibangun dari tanah, tanah liat, jerami, atau baja bentuk beton bertulang. Tenaga tata surya yang akan mendingin secara alami, menyediakan kenyamanan tanpa harus menguras sumber daya.

Namun, kita tidak perlu membuat rumah tangga di sebuah kubah monolitik atau tinggal di tempat didalam bumi untuk hidup dalam harmoni dengan alam. Bahkan rumah yang paling tradisional, yang mungkin telah dibangun lama sebelum munculnya kesadaran lingkungan, dapat disesuaikan untuk memasukkan prinsip-prinsip kunci dari desain sehat.


Ada beberapa hal yang diperhatikan dalam mendesign rumah sehat :

Sehat Untuk Tubuh

Bebas rumah kita dari racun
Atur perabot dan penyimpanan untuk kenyamanan dan kemudahan
Singkirkan debu-mengumpulkan bantal-bantal
Berikan ventilasi untuk ruang yang lembab
Buat tempat khusus untuk latihan dan relaksasi

Sehat Secara Psyche

Membersihkan dari sesuatu yang berantakan
Biarkan di masuki sinar matahari
Pilih warna yang bisa meningkatkan suasana hati
Tanam tumbuhan wangi atau rempah-rempah
Isi kamar dengan suara yang menenangkan

Sehat Untuk Jiwa

Menyediakan tempat yang tenang untuk refleksi
Ganti barang barang yang tidak terpakai dengan yang baru
Berusahalah untuk kesederhanaan dan moderasi
Membawa suasana dalam ruangan yang lebih alami
Lebih Menghormati lingkungan

Baca Selengkapnya...

Gaya Hidup Sehat yang Dibutuhkan Rakyat

Sunday, February 14, 2010

Program kesehatan seharusnya tidak saja indah di atas kertas tapi juga harus dilaksanakan. Terutama mengarahkan program agar masyarakat tetap sehat sehingga tak perlu dana pengobatan gratis.

Ahli penyakit dalam Dr Ari Fahrial Syam, mengungkapkan anggaran kesehatan jangan melulu untuk proyek-proyek pengobatan gratis tetapi juga membuat program-program bagaimana masyarakat tetap sehat dan tidak sakit.

“Konsep pengobatan gratis yang menjadi trend dan ujung tombak kabinet sebelumnya dan hal ini juga diikuti para penguasa di daerah, seharusnya bisa digeser ke program hidup sehat tanpa sakit sehingga tidak perlu sering berobat walau pembiayaannya murah atau gratis,” papar dokter di Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM itu



Ia melihat, upaya-upaya bersifat reaktif seharusnya sudah ditinggalkan. Konsep pembangunan kesehatan adalah ‘Masyarakat Hidup Sehat Tanpa Sakit’. Ia mengingatkan agar Puskesmas diberdayakan bukan saja sebagai pusat pelayanan kesehatan pertama tetapi juga ujung tombak pemberdayaan masyarakat untuk dapat hidup mandiri di bidang kesehatan.

Yang terjadi saat ini adalah, pemerintah pusat merasa bahwa masalah Puskesmas sebagai ujung tombak pembangunan kesehatan rakyat adalah masalah daerah di sisi lain masyarakat juga berharap pusat dapat melaksanakan programnya langsung ke daerah.

Ia mengakui, pada kondisi yang serba terbatas dan dukungan pemerintah yang kurang optimal akhirnya masyarakat harus mampu untuk mempersiapkan dirinya sendiri. Hidup bersih dan selalu mengkonsumsi buah serta sayur-sayuran serta melakukan olah raga teratur dan istirahat yang cukup merupakan gaya hidup yang harus selalu dipertahankan.

Berhenti merokok, tidak mencoba Narkoba dan tidak minum-minuman beralkohol serta hanya berhubungan seks dengan suami atau istri yang sah juga seharusnya menjadi trend kehidupan di tengah-tengah masyarakat. Pemerintah tentu harus mendukung dengan program-programnya agar masyarakat bisa hidup lebih sehat.

Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam (PAPDI) itu juga memaparkan, permasalahan kesehatan yang muncul sepanjang 2009 bisa menjadi antisipasi untuk tahun depan. Seperti masalah yang didominasi kasus infeksi, penyakit degeneratif dan kasus-kasus akibat bencana alam.

Antisipasi berbagai bencana harus dilakukan mengingat tahun depan pun bangsa ini tidak bisa terhindar dari berbagai bencana alam. Tim bantuan untuk menanggulangi bencana baik dari unsur pemerintah dan masyarakat termasuk institusi pendidikan harus selalu siap dan tetap dalam koordinasi pemerintah.

“Target-target pembangunan kesehatan harus jelas untuk memperlambat perkembangan penyakit baik penyakit infeksi dan non infeksi termasuk penyakit degeneratif dan termasuk penyakit akibat gangguan jiwa karena faktor stress,” paparnya.

Penyakit infeksi yang cukup membuat trenyuh adalah peningkatan kasus filariasis di beberapa tempat di Indonesia khususnya di Jawa Barat. Peningkatan kasus ini menunjukkan bahwa pemerintah telah gagal mengatasi penyakit ini yang seharusnya angka kejadiannya sudah bisa ditekan sampai di bawah 1%.

Namun pada kenyataannya saat ini masih di atas 10%. Saat ini Indonesia masih menjadi negara terbesar penyumbang kasus filiariasi dunia selain India, Nigeria dan Bangladesh.

Penyakit infeksi lain yang juga mendominasi adalah kasus rabies khususnya di beberapa daerah yang memang jumlah anjingnya relatif lebih banyak seperti di Pulau Bali.

Indonesia juga terkena dampak global yang mengalami pandemik infeksi swine flu (Influensa tipe A H1N1) walau pada akhirnya kasus yang semula sempat dikhawatirkan menjangkiti jamaah haji tidak terjadi seperti prediksi semula.

Belum lagi laporan selalu adanya kasus demam berdarah dan malaria yang terjadi sepanjang tahun. Demam berdarah dengue (DHF) masih menjadi endemis dan kasusnya selalu ditemukan sepanjang tahun terutama di kota-kota besar.

Lalu bagaimana dengan penanganan kasus TBC dan HIV/AIDS. Hinggga saat ini penanganan penyakit ini masih belum optimal mengingat kasus yang ditemukan di tengah masyarakat makin hari makin banyak. Penyakit HIV AIDS juga mengalami pertumbuhan yang pesat dibandingkan negara tetangga.

“Kita juga dikagetkan dengan meninggalnya beberapa selebritis dan tokoh nasional yang meninggal mendadak dan berhubungan dengan serangan jantung. Hal ini jelas berhubungan dengan gaya hidup dari masyarakat kita yang berubah sehingga penyakit degeneratif lebih banyak ditemukan pada usia lebih muda,” paparnya.

Peningkatan penyakit degeneratif ini berhubungan dengan gaya hidup masyarakat perkotaan yang cenderung mengkonsumsi makanan tinggi lemak dan kurang melakukan aktifitas olah raga.


Baca Selengkapnya...

Mewaspadai Penyakit yang Timbul Dimusim Hujan dan Akibat Banjir

SELAIN demam berdarah (DB) yang saat ini sedang merebak, masyarakat diminta mewaspadai beberapa jenis penyakit yang kerap muncul di waktu musim hujan dan banjir. Curah hujan yang meningkat membuat sejumlah daerah bagai kolam raksasa. Pemukiman penduduk tergenangi air, bahkan terendam. Kendati banjir adalah 'tamu' tak diundang, namun selalu datang setiap tahunnya. Persoalan yang muncul saat banjir bukan hanya genangan air, rumah terendam, atau orang meninggal akibat hanyut, tetapi munculnya berbagai penyakit.



Diare, leptospirosis, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA) dan penyakit kulit datang saat banjir dan pascabanjir. Karena itu, penyakit-penyakit harus diwaspadai, selain DB yang saat ini sedang merebak dan menelan korban jiwa ratusan orang, penyakit tersebut harus segera diantisipasi masyarakat. Tetapi, masyarakat tidak perlu terlalu khawatir, jika upaya antisipasinya dilakukan dengan baik. Jurus antisipasi pun tidak sulit dilakukan. Caranya, dengan memerhatikan sanitasi Lingkungan dan masalah higienis. Setelah memerhatikan lingkungan sekitarnya, lalu tanamkan pola hidup sehat. Biasakan mengonsumsi air yang bersih dan sudah dimasak. Cuci tangan sebelum makan dan menghindari daerah yang sangat lembab. Kalau bisa mengungsi ke daerah yang lebih aman dan sehat. Tujuannya untuk menghindari risiko terkena penyakit lebih parah.

Untuk menangkal serangan penyakit di musim hujan dan banjir, masyarakat disarankan membentengi tubuh dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Meningkatkan daya tahan tubuh dapat dengan cara mengonsumsi makanan seimbang. Makanan yang dapat meningkatkan daya tahan adalah protein dan buah-buahan. Protein dikenal dapat meningkatkan ketahanan tubuh. Sementara buah-buahan yang mengandung berbagai vitamin dikenal sebagai sumber
zat yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, banjir juga membawa dampak psikologis. Tidak sedikit warga yang harta bendanya hancur akibat banjir mengalami stres, gelisah, dan anxiety.
Tidak menutup kemungkinan akibat stres, daya tahan tubuh pun menurun. Kalau sudah stres akan mudah penyakit menyerang,

Kualitas air

Faktor lingkungan sangat menentukan berkembangbiaknya bakteri-bakteri penyebab diare.
Kualitas air sangat tergantung pada kondisi daerahnya. Sebetulnya hujan baik bagi air itu sendiri. Karena air yang ada di tanah akan diangkat ke permukaan. Biasanya air tanah ini sudah jernih karena unsur organiknya rendah. Sebetulnya proses turunnya hujan membuat air tanah melakukan filterisasi secara alamiah sehingga ketika terangkat ke permukaan, airnya justru lebih bersih. Tetapi karena masalah lingkungan buruk, air yang bersih ini tercampur dengan air yang tercemar. Air yang tercemar banyak mengandung unsur organik, seperti bakteri E-Coli yang menyebabkan diare, tifus, dan desentri.

Jadi, problem sekarang ini munculnya diare dan penyakit menular lainnya akibat banjir dikarenakan sanitasi yang buruk.Air tanah dangkal sekitar 0-40 meter dari permukaan sangat rentan terhadap pencemaran. Air yang dangkal ini mudah tercemar dari luar,
seperti industri, pom bensin atau bahan kimia lainnya. Apalagi di masyarakat masih banyak dijumpai adanya sumur terbuka, sehingga sangat memungkinkan kotoran atau limbah masuk. Di pemukiman padat, terutama di tepi bantaran sungai, seperti di tepi Sungai Ciliwung, sanitasi yang dibangun cukup buruk. Belum lagi masyarakat memiliki
budaya membuang sampah sembarangan di sungai.
Baca Selengkapnya...

Perawatan Kulit wajah

Saturday, February 13, 2010

Kulit wajah manusia, baik wanita ataupun pria sangatlah sensitif Sehingga kita perlu sekali menjaganya. Untuk menjaga kulit sangat diperlukan pengetahuan kita agar tidak terjadi kesalahan sehingga menimbulkan masalah untuk kulit itu sendiri
Ada beberapa hal yang perlu kita perhatikan untuk menjaga kulit wajah. beberapahal tersebut dapat kita lihat dari tips-tips dibawah ini

1. Cuci tangan yang bersih sebelum menyentuh wajah Anda
2. Lakukan cleansing kulit wajah pada pagi dan malam hari: Perlu dilakukan di malam hari – meski Anda tidak ber-makeup, karena wajah mudah dinodai oleh polusi. Perlu pula dilakukan pada pagi hari, karena kulit Anda mengeluarkan lemak dan kotoran pada malam hari

3. Di malam hari, luangkan waktu untuk memijat kulit untuk menstimulasi sirkulasi pertukaran sel-sel pada kulit. Pijatan lembut selama dua menit bisa menghilangkan keletihan, menyantaikan wajah dan memberi kecerahan kulit.
4. Lindungi kulit secara benar, apalagi bila Anda sering bepergian.
5. Banyaklah minum air putih.



Perawatan Untuk kulit kering:

1. Berilah kesenangan setiap saat.
2. Ubah jenis produk perawatan kulit sesuai musim, iklim, dan gaya hidup Anda: lingkungan ber-AC, kehidupan di alam terbuka
3. Mulailah menggunakan produk perawatan anti-ageing, segera setelah pertanda penuaan muncul. Hal ini kerap terjadi lebih cepat untuk jenis kulit Anda (utamanya di area sekitar mata)
4. Hindari mandi dengan air panas, ada baiknya memakai bath oil

Perawatan Untuk kulit sensitif:

1. Hangatkan dulu produk perawatan di genggaman tangan sebelum Anda memakainya. Lakukan perawatan kulit tanpa menggosok
2. Sebaiknya gunakan jari jemari daripada katun wol, kain atau tisu.
3. Gunakan penyemprot air, jangan membasuh melalui keran air.

Untuk kulit separuh baya:

1. Pilihlah produk perawatan kulit anti-ageing tergantung pada kondisi kulit, kebutuhan dan musim.
2. Leher, mata, dan tangan Anda bisa mengurangi keindahan penampilan, jadi imbali mereka dengan perhatian yang sangat spesial.
3. Di setiap pagi yang menyulitkan, janganlah ragu buat menggunakan produk kecantikan yang sesuai, yang bisa melembutkan permukaan kulit.
4. Sering terkena sinar matahari langsung, bisa menyebabkan keriput dan noda di kulit.


Perawatan Untuk kulit berminyak

1. Lindungi dirimu dari sinar matahari langsung, dan penimbunan lemak di kulit wajah
2. Jangan mengeluarkan jerawat dan beruntusan di wajah secara swalayan
3. Lakukan perawatan peeling pada wajah sekali hingga tiga kali seminggu.
Baca Selengkapnya...

Kemiskinan dan Kebiasan Merokok

Wednesday, February 3, 2010

Data profil tembakau Indonesia tahun 2008 menunjukkan bahwa belanja rokok rumah tangga perokok di Indonesia menempati urutan nomor 2 (10,4%) setelah makanan pokok padi-padian (11,3%), sementara pengeluaran untuk daging, telur dan susu besarnya rata-rata (2%). Pengeluaran untuk rokok adalah lebih dari 5 kali lipat pengeluaran untuk makanan bergizi. Dilihat dari proporsi total pengeluaran bulanan, belanja rokok lebih dari 3 kali pengeluaran untuk pendidikan (3,2%) dan hampir 4 kali lipat pengeluaran untuk kesehatan (2,7%).

Penelitian Indonesian Forum Parliamentarians for Population and Development (IFPPD) melaporkan, 2 dari 3 ayah di Indonesia mengkonsumsi rokok. Ironisnya, lembaga ini memperkirakan, sebanyak 12 juta ayah dari 19 juta keluarga miskin adalah perokok.

Hasil Susenas tahun 1995, 2001, dan 2004 menunjukan proporsi pengeluaran rokok masyarakat dengan tingkat sosial ekonomi terendah, lebih tinggi proporsinya dibandingkan dengan tingkat sosial ekonomi tertinggi. Tahun 1995 (6,1 : 4,9), tahun 2001 (9,1 : 7,5), dan tahun 2004 (10,9 : 9,7). Hasil penelitian Dell at all (2005) menyampaikan bahwa pria pada rumah tangga miskin dan tidak memiliki telpon dan warga dengan pendidikan lebih rendah cenderung merupakan perokok. Hal senada dilaporkan WHO bahwa jumlah perokok paling banyak berasal dari kalangan masyarakat miskin. Di Madras, India mayoritas perokok justru dari kelompok masyarakat buta huruf. Hasil riset lainnya membuktikan, kelompok masyarakat termiskin di Bangladesh menghabiskan 10 kali lipat penghasilannya untuk tembakau dibandingkan untuk kebutuhan pendidikan. Lalu penelitian di 3 provinsi Vietnam menemukan, perokok menghabiskan 3,6 kali lebih banyak untuk tembakau dibandingkan untuk pendidikan 2,5 kali lebih banyak untuk tembakau dibandingkan dengan pakaian, dan 1,9 kali lebih banyak untuk tembakau dibandingkan untuk biaya kesehatan (Majalah Ummi, Maret 2008). Sementara itu hasil penelitian dari Lawror et all (2003) menyampaikan bahwa pada kelompok kurang beruntung, merokok seringkali merupakan kenikmatan dan merupakan cara untuk mengatasi masalah, mengatasi kehidupan yang penuh tekanan. Hasil penelitian dari Jefferis Barbara et all (2004) menyampaikan bahwa individu dari latar belakang pekerja manual cenderung lebih banyak merokok dan cenderung tidak berhenti merokok dibandingkan pekerja non manual. Selain itu pekerja manual berisiko 28 persen merokok lebih besar dari pada pekerja profesional.

Masalah merokok merupakan masalah yang serius karena menyangkut berbagai aspek, yaitu: aspek kesehatan, aspek ekonomi, dan aspek sosial. Kebiasan merokok telah terbukti berhubungan dengan sedikitnya 25 jenis penyakit dari berbagai alat tubuh manusia, seperti kanker paru, bronkitis kronik, emfisema dan berbagai penyakit paru lainnya (Aditama, 1997). Rokok pada dasarnya merupakan pabrik bahan kimia yang berbahaya. Asap satu batang rokok mengandung 4.000 bahan kimia yang sangat berbahaya bagi kesehatan (Levinthal, 1996). Peningkatan jumlah perokok akan sangat membahayakan status kesehatan masyarakat di masa depan. Status kesehatan yang menurun akibat dampak merokok dapat meningkatkan kemungkinan terkena berbagai jenis penyakit yang dapat menurunkan kualitas sumberdaya manusia Indonesia.

Selain itu, merokok akan menciptakan beban ganda yang harus ditanggung, karena merokok akan mengganggu kesehatan sehingga akan lebih banyak lagi biaya yang dikeluarkan untuk mengobati penyakitnya.

WHO memperkirakan tingkat kematian dunia akibat konsumsi rokok pada tahun 2030 akan mencapai 10 juta orang setiap tahunnya dan sekitar 70% terjadi di negara berkembang termasuk Indonesia. Berdasarkan hasil Survei Sosial Ekonomi Nasional 2004 (Depkes, 2006) secara nasional dilaporkan bahwa penduduk 15 tahun ke atas yang mempunyai kebiasaan merokok tercatat sebanyak 34,44%, terdiri dari merokok setiap hari 28,35% dan kadang-kadang 6,09%. Proporsi perokok pemula usia 15-19 tahun proporsinya meningkat dari 58,9% pada tahun 2001 menjadi 63,9% pada tahun 2004. Proporsi perokok pemula usia 10-14 tahun meningkat dari 9,5% pada tahun 2001 menjadi 11,5% pada tahun 2004. Sedangkan proporsi perokok pemula usia 5-9 tahun meningkat dari 0,4% pada tahun 2001 menjadi 1,8% pada tahun 2004. Beberapa alasan mengapa seseorang merokok, antara lain ingin tahu atau coba-coba, ingin dianggap dewasa atau macho, pengaruh lingkungan atau tekanan kelompok, dan korban iklan.

Sementara itu, di Indonesia diperkirakan rakyat Indonesia setiap tahunnya membakar uang untuk merokok senilai Rp 120 triliun dan diperkirakan pada tahun 2008 ini pemerintah bisa meraup penghasilan cukai dari rokok sekitar Rp 44 triliun (Thabrany, 2008). Pada tahun 2005, Kosen melakukan estimasi penghitungan biaya akibat konsumsi tembakau sebesar Rp 167,1 triliun. Jumlah tersebut adalah sekitar 5,1 kali lipat lebih tinggi dari pemasukan cukai sebesar Rp 32,6 triliun pada tahun 2005. Ketua Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI), Masnah Sari menyampaikan bahwa dari segi pemasukan keuangan negara memang diakui pemasukan cukai rokok untuk keuangan negara menyumbang dana yang cukup besar. Tapi dibandingkan kerusakan moral dan kesehatan anak bangsa, bangsa ini akan lebih rugi jika terus membiarkan rakyat mengkonsumsi rokok (Pelita, Rabu 23 Januari 2008).

Kelompok masyarakat dengan sosial ekonomi rendah yang patut mendapat perhatian dalam bidang kesehatan asalah satunya adalah pekerja sektor informal. Saat ini proporsi pekerja sektor informal terus meningkat sebagai dampak dari globalisasi dan tidak cukup signifikannya penyerapan tenaga kerja formal (Akatiga, 2003). Kesempatan kerja di sektor formal semakin terbatas, harus diperebutkan oleh para pencari kerja yang setiap tahunnya semakin meningkat. Tekanan untuk memperebutkan lapangan kerja, diyakini akan semakin menguat dengan dikeluarkannya kebijakan kenaikan BBM. Dengan kondisi yang demikian, tenaga kerja yang tidak terserap oleh pasar kerja formal akan memasuki sektor informal (BPS, 2005).

Diperkirakan jumlah pekerja sektor informal besarnya sekitar 64 % dari angkatan kerja (Labour Force Situation in Indonesia, 2003). Keberadaan sektor informal memberikan kontribusi yang besar di bidang ekonomi khususnya dalam hal lapangan kerja. Sektor informal dapat berfungsi menjadi katup pengaman penyediaan lapangan kerja, terutama bagi mereka yang mempunyai keterampilan marjinal, dan membutuhkan sumber nafkah untuk tetap dapat bertahan hidup. Sektor informal dapat menjadi sumber pendapatan keluarga sehingga dapat mengurangi tingkat kemiskinan masyarakat (Committee on Poverty Reduction, 2006). Sementara itu pekerja sektor informal umumnya belum tersentuh oleh aturan dan belum banyak mendapat pembinaan dari pemerintah.

Salah satu pekerja sektor informal yang saat ini menjadi alternatif pilihan masyarakat dalam mencari nafkah adalah tukang ojek. Menjadi tukang ojek tidak memerlukan keahlian khusus dan cukup sederhana dalam prosesnya. Hanya bermodalkan keahlian mengendarai sepeda motor, maka seseorang sudah bisa menjadi tukang ojek dan dapat bekerja untuk menafkahi keluarganya. Oleh sebab itu tukang ojek menjadi salah satu alternatif baru pekerjaan jasa di bidang transportasi yang saat ini jumlahnya semakin banyak.

Hasil penelitian yang dilakukan Bambang Setiaji (2007) terhadap 108 tukang ojek menunjukkan bahwa 85 % tukang ojek mempunyai kebiasaan merokok. Angka ini 20 % lebih tinggi dibanding prevalensi merokok laki-laki dewasa nasional tahun 2004 yaitu sebesar 63,1% (Susenas, 2004). Rata-rata jumlah rokok yang dihisap tukang ojek adalah 11 batang rokok perhari, dengan rata-rata pengeluaran untuk rokok perhari mencapai Rp 7.500,-. Sebagian besar tukang ojek yaitu sebesar 85% pernah mengalami kesulitan uang untuk berobat. Mereka mencari uang untuk berobat dengan cara meminjam (39%), meminta bantuan saudaranya (37%), menjual barang/harta (17%), dan minta kartu SKTM (7%). Hampir semua tukang ojek yaitu 97% merasa khawatir bila suatu saat mereka sakit. Menurut sebagian besar mereka (73%) kekhawatiran yang timbul adalah tidak punya uang dan hilangnya kesempatan mencari nafkah. Sebagian besar tukang ojek (86%) mengatakan bila sakit akan mengganggu pekerjaan sehari-harinya, kurang lebih selama 4 hari. Perkiraan rata-rata kehilangan pendapatan selama sakit kurang lebih Rp 83.000,-

Bagi sebagian besar masyarakat dengan sosial ekonomi rendah, pengeluaran biaya rokok sebenarnya dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan rumah tangga lainnya seperti memenuhi kebutuhan gizi, memenuhi biaya pendidikan dan memenuhi biaya kesehatan anggota keluarganya.

Seyogyanya kebijakan penanggulangan masalah merokok dapat lebih diprioritaskan kepada kelompok ini. (Semoga)

Penulis: Bambang Setiaji
Baca Selengkapnya...

 
 
 
free counters